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ピラティスで痩せながら体質改善!

ピラティスはプロスポーツ選手や病院でのリハビリにも活用されている程、その効果は確かなものです。さらに、ただ体重を落として一時的に痩せるだけのダイエットとは全く違います!最終的には内臓機能が向上し、歪んだ骨盤を中心に身体全体のバランスが整い、しなやかなアクティブボディへの体質改善が期待できます。ここでは、「ヨガとどう違うのか分からない!」と悩むビギナーの方にも、分かりやすく基本から応用までを幅広くご紹介します。


なぜピラティスで「美しく」なれるか

身体の線が崩れるのは、余分な脂肪が蓄えられ、必要な筋肉が衰え、骨格がずれてしまっているからです。ピラティスによって本来必要なものだけを必要な位置に戻せば、彫刻のようにメリハリのあるしなやかな体型が現れて出てきます。骨格の位置が正常に戻れば、脂肪は自動的に燃焼される太りにくい体質になり、理想の体重を維持しやすくなるのです。実践することによって内臓機能が強化され、新陳代謝が活発になることで、老廃物や毒素もスムーズに排出されていきます。つまり、減量と同時に肌も内側から美しく磨いていけるのです。

あなたがこの記事を読む理由

ダイエットがほとんど趣味のようになってしまっている・・・というダイエッターは少なくありません。色々試すのは、結局トライした方法論で望む状態を手に入れられないからです。減量なり美肌なり、満足できないからこそ、このページの前のあなたは、「ピラティス」というまだ挑戦していない新しいエクササイズに関しての記事を目で追っています。美肌と痩身を同時に手に入れることができ、しかもリバウンドしないので、やっとあなたを満足させることができるでしょう。

ピラティスがこれ程支持される秘密

ピラティスは一般の女性だけではなく、マドンナやキャメロン・ディアス、ジョニー・デップなど多くのセレブリティたちに熱く支持されています。ピラティスは、行う場所や人間の条件を選びません。費用を払ってスタジオに通うだけではなく、ご自宅でも行うことができます。また、過度なエクササイズで激しく体力を消耗することもありませんし、難しいテクニックも必要としません。もともと、ベッドの上でも行えるリハビリ用エクササイズが起源ですから、身体への負担は最小限に抑えられています。

当サイトのコンテンツ一覧 ~基礎編~
「ピラティスで自分を変える!」のイメージ画像
ピラティスで自分を変える
ピラティスで肉体と精神はどう変化するかを解説。

ピラティスは肉体と同時に精神も強靭に。様々な効果をご紹介していきます。

「起源と特徴」のイメージ画像
起源と特徴
押さえておきたいピラティスの基礎知識を解説。

ピラティスの歴史や考案者、気になるヨガとの違いなどの基礎知識をご紹介します。


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6つの原理
ピラティスの6つの原理をご紹介。

呼吸・集中力・センタリング・調整力・流れるような動き・正確さ、という6つの原理を詳しく解説します。

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身体と心と環境を整える
ピラティスを始めるにあたって、どう準備すれば良いのかをレクチャー。

ピラティスを始めるにあたって、オススメのアロマや音楽、マットやヘッドレストなどの便利アイテム、エクササイズ時のウェアや注意事項をご説明します。


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3つの基本
一番大切な基本の型を3つご紹介。

ピラティスの基本であるインプリンティング、ブリージング、Cカーブを解説し、ピラティスの極意を伝授します!

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入門エクササイズ
最初に覚える入門エクササイズを解説。

最初にマスターすべきエクササイズ「ベルヴィック・ティルト」、そしてベルヴィック・ティクトを使ったセルフチェック方法、常に頭に入れておきたいピラティスの基本理念を解説。


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実践プログラム(レベル1)
具体的なトレーニング方法のレベル1をご紹介。

実践プログラムレベル1では、10種類のエクササイズを行います。まずはこの10種類を正確にマスター!

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実践プログラム(レベル2)前半
いよいよレベル2の実践プログラムの前半をご紹介。

レベル2では20種類のピラティスエクササイズをトレーニングしますが、レベル1とも動きはかぶっていますので、ご安心下さい。


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実践プログラム(レベル2)後半
難易度が上がってきたレベル2の後半編をご紹介。

実践プログラムレベル2の後半です!焦ったステップアップは禁物。1つ1つ確実にマスターしていきましょう。

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モチベーションアップのために
ジョセフ・ピラティスの貴重な言葉や実践の効果を紹介。

10回で違いを感じ、20回で違いが目に見える。そして30回で全く別の身体に生まれ変わる」。ピラティスの実践が肉体と精神がどう変わるか、そしてモチベーションをキープし続ける為の秘訣、外出先でも気軽にできるピラティストレーニングの方法をご紹介します!


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